يوگا توپ مەشىقىنىڭ پايدىسى

نىڭ ھەرىكەت ئورۇنلاشتۇرۇشىyoga ballقورساق ، دۈمبە ۋە بەل قاتارلىق ئاساسلىق قىسىملارغا قارىتىلغان.مەشىق قىلغاندا ئاستا ، رېتىملىق نەپەسلىنىش بىلەن ماسلىشىش ، سوزۇلۇش ، سىقىلىش ۋە باشقا ھەرىكەتلەرگە ماسلىشىش كېرەك ، شۇنداق بولغاندا مۇسكۇللار ئۈنۈملۈك ئۇۋۇلاپ ، ئارام ئالالايدۇ ۋە ماينى ئىستېمال قىلالايدۇ.بۇ يەنە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ، روھىي بېسىمنى ئازايتىش ۋە پۇت-قول ۋە ئومۇرتقا چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇشنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى ، شۇڭا چېنىقىشتىن كېيىن ھارغىنلىق بولمايدۇ.

توپنىڭ رەڭدار ، جانلىق ، جانلىق ۋە ئەركىن دومىلىتىشىدىن پايدىلىنىپ ، توپ بىلەن ئۇسسۇل ئويناش جەريانىدا ، مۇڭلۇق مۇزىكىنىڭ ھەمراھلىقىدا ، ئۆز بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش ، يوگا توپىنىڭ قىزىقارلىقلىقىدىن ھۇزۇرلىنىش ، ھارغىنلىقنى تۈگىتەلەيدۇ. كۈن.

ئەلۋەتتە ، يوگا توپ مەشىقى قوشۇمچە پايدا ئېلىپ كېلىدۇ.بۇ يەردە بىز يوگا توپلىرىنىڭ تۆۋەندىكى تۆت خىل چېنىقىش ئۈنۈمىنى خۇلاسىلەپ ئۆتىمىز.

1. بەل ۋە ئارقا مۇسكۇللارنى سوزۇپ بوشاڭ.

دۈمبىسى يارىلانغان كىشىلەر يەنىلا قىلالايدۇ ، چۈنكى كۈچ يۇمشاق ، يوگا توپ مەشىقى بىر قەدەر بىخەتەر ، شۇڭا ئاللىقاچان دۈمبىسى يارىلانغان ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ئېھتىياجلىق كىشىلەرمۇ مەشىق قىلالايدۇ ، بۇ بوغۇملارغا ھەددىدىن زىيادە تەسىر قىلىشتىن ساقلىنالايدۇ ، بەدەننى سوزۇش بىر قەدەر ئاسان.

2. بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى مەشىقلەندۈرۈش.

يوگا توپى «تۇراقسىز»ئۈسكۈنىلەرنى چېنىقتۇرۇش يوگا توپىنىڭ ياردىمى بىلەن يەردىن ئايرىلغاندا ، چوقۇم تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ساقلاپ ، توپنىڭ دومىلاپ كېتىشى ياكى چۈشۈپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشىڭىز كېرەك.بۇنىڭ ئۈچۈن پۇت ، بەل ۋە قورساقنىڭ ھەر تەرەپلىمە كۈچلۈك كونترول قىلىنىشى تەلەپ قىلىنىدۇ ، بۇ بەدەننىڭ ماسلىشىشى ۋە مۇسكۇلنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ياخشى ساقلىيالايدۇ.

3. بەدەننى ئۇۋۇلاش رولى بار.

يوگا توپى ئىمكانقەدەر ھەرىكەتلىنىپ بەدەننى شار يۈزى بىلەن تولۇق ئالالايدۇ.ھەمدە يوگا توپى يۇمشاق PVC ماتېرىيالىدىن ياسالغان بولۇپ ، ئادەم بەدىنى ئۇنىڭ بىلەن ئۇچراشقاندا ، يوگا توپى بەدەننى تەكشى ۋە يۇمشاق ئۇۋۇلايدۇ ، بۇ قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈشكە پايدىلىق.

4. بەدەننىڭ قىياپىتىنى توغرىلاڭ.

يوگا توپىدا ئولتۇرسىڭىز ، بەدىنىڭىزنىڭ ھەممە يېرى توختىماي ئىنچىكە تەڭشەش ئېلىپ بېرىپ ، بەدىنىڭىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ.بۇ كىچىك ھەرىكەتلەر قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، دۈمبىڭىز ۋە قورسىقىڭىزنىڭ كۈچىنى كۈچەيتىپ ، ئىختىيارسىز تىك ئولتۇرىدۇ ، مۈرىڭىزنى ئاچىدۇ ۋە ئۇزۇندىن بۇيان خاتا ئولتۇرغان ھالىتىڭىزنى توغرىلايدۇ.