جەڭ ئارغامچىسى مەشىقىنىڭ پارتلاش چىدامچانلىقى ۋە سۈرئەتكە چىدامچانلىقى يۇقىرى.چېنىقىشنىڭ شەخسىي ئادىتى ۋە ئوخشىمىغان مۇسكۇل قىسمىغا ئاساسەن ، جەڭ ئارغامچىسىنى چىڭ تۇتۇشنىڭ ئىككى خىل ئۇسۇلى بار: ئالدىن تۇتۇش ۋە تەتۈر تۇتۇش.
مەشىق ھەققىدەتاشلاڭجەڭ ئارغامچىسىجەڭ ئارغامچىسىنى ئۇرغىن: جەڭ ئارغامچىسىنى تۇتقاندا ، ئارغامچىنى بىۋاسىتە تارتماڭ ، بولمىسا ئارغامچا يەردىن ئايرىلىدۇ ، ئارغامچىنىڭ ئېغىرلىقىنى ھېس قىلمايسىز.بىلىكىڭىزنى 90 ° قا قويۇڭ.بۇ ۋاقىتتا ، بۇ ئارغامچىنىڭ ئالدىنقى بىر نەچچە پۇتىلا يەر يۈزىدىن ، قالغانلىرى يەر يۈزىدە ، شۇڭا سىز ئېغىرلىقنى ئاشۇرالايسىز ۋە سىزگە مۇۋاپىق رىقابەت ئېلىپ كېلەلەيسىز.
بۇ خىل مەشىقنى تاماملاش ئۈچۈن ئوخشىمىغان پوزىتسىيەنى ئىشلىتىڭ: كەڭ ئارىلىقنى ئىشلىتىپ ، قوللىرىڭىزنى پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا ۋە ئاستىغا سۈرتەلەيسىز.سىز يەنە تار ئارىلىقنى ئېلىپ ، قوللىرىڭىزنى پۇتىڭىزنىڭ سىرتىغا توغرىلاپ تۆۋەنگە سەكرىسىڭىز بولىدۇ.سىز يەنە پۇتىڭىزنى تىترىتىپ ، ئۆينىڭ ھالىتىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.بىر نەچچە يۈرۈش قىلىپ بولغاندىن كېيىن ، ئالدى پۇتىنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن ئۆيدىن پايدىلىنىڭ.ھەر قېتىم ئارغامچا سەكرەپ بولغاندىن كېيىن ئارغامچىنى تاشلىيالايسىز.ئارغامچا تاشلىغاندا يان تەرەپكە يۆتكىيەلەيسىز ياكى ئالغا ياكى كەينىگە ماڭالايسىز.بۇ چېنىقىشنىڭ ھەممىسىنى ئىشلىتىپ سىناپ بېقىڭ ، قايسى چېنىقىشنىڭ سىزگە ئەڭ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاڭ.
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئارغامچىسىغا ئالمىشىش
ئالمىشىپ سوقۇش ھەرىكىتى دۇمباققا ئوخشايدۇ.بۇ جەڭ ئارغامچىلىرى قول ھەرىكىتىدەك ئېگىز تەۋرەنمەيدۇ ، ئالمىشىش دولقۇنى قول ھەرىكىتىدىن كىچىك ۋە قىسقا بولىدۇ.بۇ مانېۋىر قول ۋە مۈرىگە نىسبەتەن ئىنتايىن قىيىن.
ئارغامچا ئايلىنىش
ئارغامچا ئايلىنىش ئادىتى چېلىشچىنىڭ يانپاشنى ئېتىشنى ئاساس قىلىدۇ.ئۇ يانپاش ۋە تورۇس ئارقىلىق كۈچنى ئاشۇرۇشقا ئىنتايىن ماس كېلىدۇ ، شۇنداقلا تەنتەربىيە سۈپىتىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ئىنتايىن پايدىلىق.
بۇ چېنىقىش تەنھەرىكەتچىنىڭ پۇتىنى ، يانپاش ۋە بەدىنىنى ئۆز نۆۋىتىدە ئايلاندۇرۇشنى تەلەپ قىلىدۇ.ئەگەر ئۇلارنىڭ پۇتى تەكشى ياكى ماشىنا ئادەمگە ئوخشاش قاتتىق ھەرىكەت بولسا ، ئۇنداقتا ماسلىشىش ۋە ھەرىكەت ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش كېرەك.بەدىنىڭىزنى ئايلاندۇرۇپ ، ئارغامچىنى ئارغامچا بىلەن ئارغامچا بىلەن ئارغامچا بىلەن ئېسىپ قويۇڭ.
جەڭ ئارغامچىسى چەمبىرىكى
بۇ ئېسىل چېنىقىش بولۇپ ، مۈرىڭىزنى ساغلاملاشتۇرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا مۈرىڭىزنىڭ چىدامچانلىقىنى كۈچەيتىدۇ.ئۆرە تۇرغاندىن كېيىن ، جەڭ ئارغامچىسى بىلەن چوڭ چەمبىرەك سىزغاندا ئالدىغا ياكى كەينىگە مېڭىڭ.
ھەرىكەتچان جەڭ ئارغامچىسى مەشىقى
جەڭ ئارغامچىسى ئېچىلىش ۋە يېپىلىش سەكرەش: قولنى بېشىڭىزنىڭ ئۈستىگە كۆتۈرۈش ئېچىلىش ۋە يېپىلىش سەكرەشنىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ.ئىككى قولنىڭ ئارغامچىنىڭ ئەڭ يۇقىرى نۇقتىدا تۇتۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.ئارغامچا بەدىنىڭىز بىلەن تۈز سىزىقتا بولۇشى كېرەك.ئازراق ئالغا ئىلگىرىلەڭ ، بۇنداق بولغاندا ئارغامچا تېخىمۇ سۇس ھەم بېشىڭىزنىڭ ئۈستىگە ئۆرلەيدۇ.
ئەسكەرتىش: يۇقىرىدا دېيىلگەندەك ، جەڭ ئارغامچىسىنى ئىشلەتكەندە ، بىز يان تەرەپتىكى ھەرىكەت ، ئۆپكە ، تەتۈر ئۆپكە ، تەكشى تالا ، يەككە قول ئىتتىرىش قاتارلىقلارنىمۇ قىلالايمىز. .ئۆزىڭىز ۋە باشقا كىشىلەرگە ھەر خىل مەشىق ئۇسۇللىرىنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.شۇنداق قىلغاندىلا ، ئاندىن قايسى مەشىقنىڭ ئۈنۈملۈك ، قايسى مەشىقنىڭ ئۈنۈمسىز ئىكەنلىكىنى ھەقىقىي چۈشىنەلەيسىز.
يوللانغان ۋاقىت: 11-نويابىردىن 20-نويابىرغىچە