ئادەم بەدىنىنىڭ جىمجىت ھالەتتىن چېنىقىش ھالىتىگە ئۆتۈشى ماسلىشىش جەريانىنى تەلەپ قىلىدۇ.چېنىقىشنى باشلاشتىن بۇرۇن تەييارلىق بەدەن قىزىتىش مەشىقى نېرۋا مەركىزى ۋە يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنىڭ قوزغىلىشچانلىقىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، مۇسكۇللارنىڭ قان ئايلىنىشىنى ئاشۇرىدۇ ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ئۆرلىتىدۇ ، بىئولوگىيىلىك ئېنزىمنىڭ ئاكتىپلىقىنى ئاشۇرىدۇ ، مېتابولىزمنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە مۇسكۇللارنىڭ كېڭىيىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، پەي ۋە قان تومۇرلارنىڭ ئەھۋالى ياخشى.ئىچكى قارشىلىق كۈچى تۆۋەنلەيدۇ ، بۇنىڭ بىلەن بەدەننىڭ ھەرقايسى تەرەپلىرىنىڭ ئىقتىدارى ماسلىشىدۇ ، چېنىقىشنىڭ ئەڭ ياخشى ھالىتى تەدرىجىي ئەمەلگە ئاشىدۇ.
چېنىقىشتىن بۇرۇن قىزىش پەيلەرنى تېخىمۇ جانلىق قىلىدۇ ، چۈنكى ئۇ بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ئۆرلىتىدۇ ۋە بوغۇملارنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق بوغۇم ، بوغۇم ۋە مۇسكۇللارنىڭ بۇزۇلۇشىدىن ساقلىنىدۇ.
چېنىقىشتىن بۇرۇن ئىسسىنىش بەدەننىڭ قان ئايلىنىشىنى تېزلىتىپ ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەدرىجىي ئۆرلىتىۋېتىدۇ.بولۇپمۇ تەنتەربىيە مەيدانىدا يەرلىك بەدەن تېمپېراتۇرىسى تېخىمۇ تېز ئۆرلەيدۇ.
چېنىقىشتىن ئىلگىرى ئىسسىنىش يەنە روھىي پائالىيەتلەرنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، پىسخولوگىيەنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ، ھەرقايسى ماتورلۇق مەركەزلەر ئارىسىدا نېرۋا ئۇلىنىشى ئورنىتىدۇ ۋە چوڭ مېڭە پوستلاق قەۋىتىنى ئەڭ ياخشى ھاياجانغا سالىدۇ.
بەدەن قىزىتىش پائالىيىتىنى قانات يايدۇرۇپ ، مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنىڭ ماددا ئالمىشىشىنى ئاشۇرۇپ ، ئىسسىقلىق مىقدارىنى ئاشۇرۇپ ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ئۆرلىتىۋېتىدۇ.بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئۆرلىشى مېتابولىزمنى ئاشۇرۇۋېتىشى ، شۇ ئارقىلىق «پەزىلەتلىك چەمبىرەك» ھاسىل قىلىشى مۇمكىن.بەدەننىڭ بېسىم ھالىتى ياخشى بولۇپ ، رەسمىي چېنىقىشقا پايدىلىق.ئۇنىڭدىن باشقا ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئۆرلىشىمۇ قاندىكى ئوكسىگېننىڭ توقۇلمىلارغا قويۇپ بېرىلىپ ، ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىپ ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ.
بەدەننىڭ مۇسكۇللارغا قانچىلىك قان يەتكۈزۈش كېرەكلىكىنى ھېس قىلىش ئۈچۈن تەخمىنەن 3 مىنۇت ئەتراپىدا ۋاقىت كېتىدۇ.شۇڭا بەدەن قىزىتىش تەخمىنەن 5-10 مىنۇت داۋاملىشىشى ھەمدە ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ سوزۇلۇشى بىلەن بىللە بولۇشى كېرەك.
يوللانغان ۋاقتى: Mar-17-2022