ئاۋاتلىقىجەڭ ئارغامچىسىئۇنىڭ كېلىشكەنلىكى ئۈچۈنلا ئەمەس ، بەلكى كۆرۈنەرلىك مەشىق ئۈنۈمىمۇ بار.چوڭ ئارغامچا ئاتقاندا ، ئارغامچىنىڭ تەۋرىنىشى بەدەننىڭ تەۋرىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، بەدەننى مۇقىم ۋە مۇقىم تۇتۇش ئۈچۈن ، پۈتۈن بەدەننىڭ مۇسكۇللىرىنى چىڭىتىپ ، ئارغامچىنىڭ قارشىلىقىغا قارشى تۇرۇش كېرەك ، بۇنىڭ بىلەن بەدەننىڭ مۇقىملىقى ۋە يادرولۇق جىنسىي مۇناسىۋەت ، بۇ بەدەننى چېنىقىشقا مەجبۇرلايدۇ.ئاددىي قۇۋۋەت ئارغامچىسى كۈچ ، چىداملىق ، ماسلاشتۇرۇش ، پارتىلاش ، يادرولۇق مۇقىملىقنى بەرپا قىلىپ ، يۈرەك ۋە ئۆپكىڭىزنىڭ چەكلىمىسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
ئۇنداقتا جەڭ ئارغامچىسىنى قانداق چېنىقىش كېرەك؟
سىز چوقۇم يۈرەك مۇسكۇلى يادرولۇق گۇرۇپپىسىنىڭ كۈچىدىن پايدىلىنىپ بەدەننى مۇقىملاشتۇرۇشىڭىز كېرەك ، بەدەننىڭ ماسلىشىشى ۋە چاققانلىقى بىلەن مەشىق جەڭ ئارغامچىلىرىنى ئائىلىۋى ئۇسۇلدا تەۋرىتىپ ، پارتىلاتقۇچ دورا ، مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى ۋە يۈرەك قان تومۇرنىڭ چىدامچانلىقىنى ئىشلىتىڭ.بەدەن چېنىقتۇرۇش ئارغامچىسى مەلۇم بىر ۋاقىت ئىچىدە تەكشى بولمىغان دولقۇن شەكلىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
ئاندىن ، دولقۇننى ئۈزۈلدۈرمەي ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن ، پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن تېز ، مۇقىم ۋە كۈچلۈك بولغان ئارغامچىڭىزنى تەۋرىتىشىڭىز كېرەك.ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ يەنە گاچا ، چەينەك ، تاياقچە تاختا ۋە باشقا ئۈسكۈنىلەر بىلەن ماسلاشتۇرۇلۇپ ، ھەر خىل ئارىلىق ياكى توك يولى مەشىقى قىلىپ لايىھەلەنگەن بولۇپ ، بەدەننىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ يېتىلىشىنى ۋە يۈرەك قان تومۇرنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ.
جەڭ ئارغامچىسى مەشىقىنىڭ قانداق پايدىسى بار؟
1. مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش ، بەدەننىڭ يادرولۇق مۇقىملىقى ۋە مۇسكۇلنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇش.
2. پارتىلاش كۈچى ۋە سۈرئىتىنى ياخشىلاش.
3. مېتابولىزمنى تېزلىتىش ، يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، ماينىڭ كۆيۈش سۈرئىتىنى ئاشۇرۇش.
4. بەدەننىڭ ماسلىشىشچانلىقىنى كۈچەيتىپ ، باشقا تەنھەرىكەت نەتىجىسىنى ياخشىلاش.
5. مەشىق ئۇسۇللىرى ئۆزگىرىشچان ۋە قىزىقارلىق.
يوللانغان ۋاقتى: 1-ئاينىڭ 26-كۈنىدىن 22-كۈنىگىچە